퇴직 3개월째, 아침 9시에 눈을 떴는데 오늘도 갈 곳이 없다면?
퇴직 3개월째, 아침 9시에 눈을 떴는데 오늘도 갈 곳이 없다면? 5060 은퇴 후 무기력할 때 ‘하루’를 다시 만드는 현실적인 방법 61세 이 씨가 35년 직장생활을 마치고 퇴직했다고 가정해 보겠습니다. 퇴직 첫 달은 좋았습니다. 알람을 맞추지 않아도 됐고, 출근길 지하철도 타지 않았습니다. 평일 오전에 아내와 커피를 마시고 미뤄두었던 여행도 다녀왔습니다. 그런데 석 달쯤 지나면서 생활이 조금씩 달라졌습니다. 아침 7시에 일어나던 사람이 8시, 9시까지 침대에 있게 됐습니다. 아침을 먹고 휴대전화를 보다 보면 오전이 지나갑니다. 점심을 먹고 TV를 켭니다. 회사 다닐 때 매일 만났던 사람들에게 굳이 전화할 일도 없습니다. 저녁이 되면 이런 생각이 듭니다. “오늘 내가 뭘 했지?” 내일도 특별한 일정은 없습니다. 이 씨에게 필요한 것은 당장 거창한 ‘인생 2막 계획’일까요? 그보다 먼저 확인해야 할 것이 있습니다. 퇴직과 함께 사라진 하루의 구조를 어떻게 다시 만들 것인가 입니다. 1. 직장을 그만뒀는데 왜 ‘시간’보다 ‘일정’이 먼저 사라질까? 직장에 다닐 때 우리는 회사가 월급만 줬다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 직장은 자신도 모르는 사이에 하루의 상당 부분을 결정해 주고 있었습니다. 아침 몇 시에 일어날지, 언제 집을 나설지, 누구를 만날지, 점심은 언제 먹을지, 오늘 해결해야 할 일이 무엇인지까지 정해져 있었습니다. 퇴직하는 순간 이것들이 한꺼번에 사라집니다. 시간은 많아졌는데 그 시간을 나눠주던 기준이 없어진 것입니다. WHO는 노년기의 정신건강에 영향을 줄 수 있는 스트레스 요인 가운데 은퇴에 따른 소득이나 목적의식의 변화 를 언급하고 있습니다. 또한 외로움과 사회적 고립도 중요한 위험요인으로 보고 있습니다. 하지만 여기서 주의해야 합니다. 퇴직했다고 우울증이 생기는 것도 아니고, 퇴직 후 며칠 무기력하다고 우울증이라고 할 수도 없습니다. 따라서 이 글에서는 먼저 이 씨의 일상 부터 다시 만들어 보겠...